sábado, 30 de abril de 2016

PILATES IV

¡HOLAAA! Ya estamos aquí otro sábado con una nueva sesión de pilates. ¿Estáis listas? Pues empezamos!!!
Tumbadas boca arriba sobre la colchoneta, con la pelvis basculada hacia el techo, la columna completamente apoyada en el suelo y la barbilla pegada al pecho. Vamos con el double leg strech.
Cogemos aire y al soltarlo elevamos las rodillas al pecho, cogemos aire y al soltarlo estiramos una de las piernas y elevamos la espalda hasta clavar las escápulas en el suelo. Comenzamos, cogemos aire y al soltarlo vamos alternando las piernas, estirando la encogida y encogiendo la estirada, siempre al ritmo de la respiración. Hacemos 20 repeticiones con cada pierna.


En posición sentados, con las rodillas dobladas, cogemos aire y al soltarlo nos agarramos los tobillos y nos quedamos en equilibrio sobre el coxis. En esta posición cogemos aire y al soltarlo estiramos las piernas manteniendo el equilibrio. Sacando siempre la fuerza del abdomen, manteniendo la columna recta. Siguiendo siempre el ritmo de la respiración.




Vamos ahora con el boomerang, sentadas con la espalda recta y las piernas estiradas, subida una encima de la otra, y los brazos estirados hacia delante, cogemos aire y al soltarlo comenzamos a curvar la espalda creando una C, empezando por pegar la barbilla al pecho, ir avanzando lentamente, vértebra por vértebra, cogemos aire y al soltarlo volvemos a subir, despacio, apoyando vértebra por vértebra en el suelo, una vez apoyada toda la espalda, cogemos aire y al soltarlo elevamos las piernas hasta llevarlas por encima de la cabeza, cogemos aire abrimos las piernas y las cruzamos al revés que antes, y al soltarlo vamos bajando vértebra por vértebra hasta estar completamente apoyada la espalda en el suelo, cogemos aire y al soltarlo subimos el tronco, manteniendo las piernas en alto para crear una V, abrimos los brazos,  y volvemos a la posición inicial. Repetimos 8 veces.




Para el próximo ejercicio nos colocamos de lado, con la columna alineada, una rodilla apoyada en el suelo y la otra pierna estirada, cogemos aire y al soltarlo llevamos la rodilla al pecho, hacemos 10 repeticiones con cada pierna. 

Tumbadas boca abajo, cogemos aire y al soltarlo elevamos las piernas y los brazos, manteniendo la cabeza alineada con la columna, curvando levemente la columna, cogemos aire y al soltarlo comenzamos a batir los brazos y las piernas, es el swiming. Aguantamos con este movimiento, manteniendo a ritmo la respiración durante 1min.

Para terminar, sentadas sobre el coxis, nos agarramos los tobillos, en su defecto las pantorrilas, estiramos las piernas y curvamos la espalda, cogemos aire y al soltarlo rodamos sobre nuestra espalda, notando como cada vértebra apoya en el suelo, y regresamos a la posición original, repetimos 5 veces.

¡Espero que os haya gustado! 
Animaos con los ejercicios y contadme como os van.
Muuuuchos besos!!!

viernes, 29 de abril de 2016

URBAN


¡Por fin viernes! Yujuuu! Hemos terminado la semana,  os traigo un look urbano, de inspiración clásica pero a la vez totalmente actual. Los pantalones blancos son un básico para esta temporada, el must have que no puede faltar en el armario de ninguna chica, y los hay en todas sus vertientes, yo llevo unos chinos, son monísimos, sientan de vicio y resultan la mar de cómodos para ir a trabajar, salir por ahí, o ir de compras. Como sabéis las combinaciones básicas siempre funcionan, por eso me he puesto una camisa a rayas azules, otra de las tendencias de la temporada, esta lleva botones hasta la zona del escote y dos pequeños bolsillos en el pecho que suavizan la seriedad de una camisa formal convirtiéndola en una pieza actual y con personalidad, la he metido por dentro del pantalón,  y para darle un aire diferente he añadido un fino lazo en la cintura, bajo las trabillas, en color nude, que va genial con mis nuevas manoletinas con pulsera, en el mismo tono, cómodas, perfectas para un outfit urbano y todoterreno, en punta y con un detalle transparente, peculiar pero que no llama demasiado la atención, vamos que son: ¡Ideales! Sobre el conjunto llevo un trench beige, que ya conocéis porque lo uso muchísimo  y mi bolso blanco. Estos días de ajetreo me encanta llevar el pelo recogido, no me gusta dejar cabos sueltos, por eso he elegido un moño donut que pone cada pelo en su lugar sin deshacerse en todo el día, para mí, el peinado perfecto en un laaaargo día de trabajo, pues te aseguras de ir impecable a cualquier hora. A pesar de que se lleva bastante el despeinado, a mi me gusta mucho el toque sofisticado que aporta un recogido bien pulido. Y para terminar, como no puede ser de otra forma, el complemento idóneo para días soleados, mis gafas de sol inspiradas en el modelo de Dior.



















¡Feliz fin de semana!  ;)

Trench: Zara (otra temporada)
Camisa: El Corte Inglés (otra temporada)
Chinos: El Corte Inglés (REBAJAS otra temporada)
Manoletinas: Rastro de Madrid
Bolso: Rastro de Madrid
Gafas: Sun planet
Lazo: RESCATADO


jueves, 28 de abril de 2016

LUNARES


¡Good mooorning! Por fin jueves, y estrenamos el día con muchos contrastes, llevo una camisa azul marino con lunares blancos de estilo over size, ¡me encanta! Tiene un tejido súper suave con una caída espectacular, sienta de cine, y cuando la vi supe que la quería en mi armario. La conseguí la temporada pasada, que los lunares eran TOP, pero a mí me sigue pareciendo ideal, la uso muchísimo, es tan cómoda, tan versátil… En fin, que me tiene loca. La he combinado con unos vaqueros rotos en un color muy clarito, me parece perfecto para este tiempo en el que apetece llevar prendas más luminosas, ya estoy algo aburrida de la oscuridad que me invade cada invierno, aparto el negro (para el día) y a lucir colores frescos en primavera. Mis sneakers blancas que no pueden faltar en un look casual como éste y como toque de gracia, mi bolso inspirado en Chloé, que ya visteis en azul en otro post, hoy lo llevo verde, me chifla! Me gustó tanto que tuve que conseguirlo en dos colores, y la verdad que este verde es precioso, transmite energía y positividad, y no hay nada que me guste más de la primavera que el aire alegre y positivo que se respira a través de la ropa, que siempre refleja nuestro estado de ánimo.  Encima llevo una cazadora vaquera RESCATADA de mi adolescencia esencial para salir en las mañanas fresquitas y poder quitármela a medio día cuando Lorenzo está más generoso con sus rayitos.


















Espero que os guste! Besooos!

Cazadora vaquera: RESCATADA
Camisa: H&M
Vaqueros: PRIMARK
Sneakers: PRIMARK
Bolso: Rastro de Madrid
Gafas: Sun Planet

Pintauñas: KIKO

miércoles, 27 de abril de 2016

BLUE&RED


¡Buenísimos días! Por fin mitad de semana, ¡yuju! Parece mentira pero las semanas pasan voladas, en nada tenemos aquí el verano, que ilusión, con las ganas que tengo de desterrar de una vez por todas los abrigos y las botas de mi armario, necesito buen tiempo, calorcito, no prescindir de capas y más capas por no saber si hoy nos congelaremos o nos moriremos de calor por culpa de esta locura de tiempo. Así que hoy os traigo un look casual de lo más cómodo a la vez que estiloso. Me encantan las camisas como ya sabéis, y hoy he optado por una camisa en cuadros rojos y azules, me encanta la combinación de estos dos colores, yo la he abrochado hasta arriba y la he conjuntado con unos vaqueros, es un tándem sencillo pero resultón que junto con una biker muestra perfectamente nuestra personalidad. El bolso es mi pieza especial en este look, pues es un RESCATADO, como ya os conté hace poco en otro post, fue el primer regalo de mi padre a mi madre, y me encanta, es tipo bandolera, con el tamaño perfecto y su estilo atemporal, da igual los años, nunca pasará de moda, es lo genial de este tipo de piezas. Para completar el look llevo puestos mis zapatos de estilo Oxford que me resultan tan útiles y versátiles.



















¿Qué os parece? ¿Vosotras también sois partidarias de la comodidad para el día a día?

¡Contádmelo! Un beso.

Biker: Primark
Camisa: Sfera
Vaqueros: Sfera (otra temporada)
Zapatos: Tienda local
Bolso: RESCATADO